MIĘŚNIE BRZUCHA

1.Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej moge zastapic martwym ciagiem bo niewydaje mi sie zeby wyprosty na lawce rzymskiej wzmocnily mi prostowniki i inne miesnie...? No to źle Ci się wydaje bo to też dobre cwiczenie na prostownik (nie tylko- tutaj też pracuja dwógłowe uda i pośladkowe). Jak chcesz je koniecznie zamieniać to lepiej na "Dzień [...]

Wczoraj był dzień nóg. Zawsze jest bardzo ciężko i w trakcie, po wykrokach np. kręci mi się głowie, a mięśnie palą, naprawdę palą:-)) z jednej strony to cudowne uczucie, a z drugiej - powrót do domu = czwarte piętro bez windy z rowerem i plecakiem z rzeczami po treningu i po dniu w pracy, jest jak tortura, albo jak wisienka na torcie, jak kto woli [...]

Wczoraj DNT czyli 20 km na rowerze. Miska wreszcie policzona: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5913296fcbc741c0b4b868e458906d26.png Dzisiaj: Miska taka sama Apteka: eutyrox 88, wit.D 1000, wit.B12, i gold omega 3 Aktywność: 20 km na rowerze - coworkers cały dzień straszyli śniegiem:-> zamiast lunchu trochę męczenia brzucha: 10 minut orbitreka jako [...]

obcina mi posta, wiec kontynuacja 3b: tak jak ten pan ze swingiem, czy odkladac na ziemie? 4a. brzuszki jakie? nogi zgiete??, rece na piersiach czy za glowa??? pelny brzuszek?? na plaskiej, czy glowa w dol? 4b. odwrotne brzuszki chodzi o to:? Unieś kolana do klatki piersiowej i napnij mięśnie. Potem opuść na pół ugięte nogi dwie trzecie drogi w [...]

Wuchta - nie moge uwierzyc po tych zdjeciach ze to talia ci rosnie - ja mysle ze zamiast mierzyc obr\wody powinienes se kupic "szczypawke" i mierzyc fałde brzuszna zawsze w tym samym miejscu wszystko z przodu i z tyłu wyglada na porzadnie ujedrnione i coraz twardsze barki super, prawdopodobnie slabosc w wyciskaniach to jeszcze nie tak [...]

Powtorze jeszcze raz, jesli przy cwiczeniu na skosie czujesz prace nog to daj sobie z tym cwiczeniem spokoj i zamien je na spinanie na plasko. Uczucie palenia wnetrznosci towarzyszace podczas cwiczenia miesni brzucha POWINNO ci towarzyszyc niezaleznie od tego czy cwiczysz brzuch 1 raz w zyciu czy trenujesz juz 20 lat. Efekty po treningu beda [...]

Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, [...]

M for Mike TRENING - 3 razy w tygodniu w formire FBW- WTOREK -piatek i niedziela Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie 12,10,8 Plecy: - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3x10 - unoszenie tulowia na rzymskiej ławeczce 3 x 10-15 BARKI: - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x12 -10 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

Witam. Mam 23 lata 179wzrost i 73kg,wimiar bic:43cm, klata: 92, od ponad 2 miesięcy cwicze na siłce brzuszki aeroby noi diete też mam ale czasem mi się zdaża ją zaniedbac z powodu pracy. Przez te 2 miesiace i 4 tygodnie przybyłem 9kg co mnie zaszokowało noi z tym poszedł troche brzuch cwicze go intesywnie i normalnie wszystkie wymiary brzuch się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 31.01.13r ss allahy x3 ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss skosy maszyna x3 45 min bieżnia na czczo Więc kilka słów o ładowaniu, miało być na spokojnie ale jak już zjadłem 100g ryzu i 200g wafli ryżowych nie czułem nic a nic że te mięśnie przyjęły jakaś większą dawkę węgli, brzuch [...]

Kolejny dzień wypoczynkowy. Rano 2 godziny rąbania drewna przed wyjazdem, potem w domu popatrzyłem na sztangę, ale nie zachęciła mnie do współpracy. W ramach zabawy zrobiłem kilka serii z talerzami nad głową (jak ktoś się zastanawia co daje to ćwiczenie to wystarczy spróbować i zobaczyć gdzie będzie boleć rano). Dla mnie jest to ciekawa [...]

Mam plan treningowy na siłowni Wczoraj po rozmowie z bardzo miłą panią trener i zrobieniu pomiaru tkanki tłuszczowej (48,2%) mam już plan treningu obwodowego. Niestety nie wiem, jak się poszczególne ćwiczenia nazywają, znam tylko numerki maszyn . Małgosia pokazała mi jak wykonywać ćwiczenia, a potem już sama zrobiłam jeden obwód. W sumie to nie [...]

Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc -4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie 10-12 powtórzeń Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń [...]

Panie Janie - ok, zrozumiałam. Ale brzuch jest - czyli jeśli nie ma tłuszczu podskórnego to opcje mamy następujące: tłuszcz trzewny (usg wątroby, ewentualne stłuszczenie wątroby - i stad moje obserwacje związane z alko, w szcz. piwem), płyn (ale woda czy inne płyny gromadzące się w jamie brzusznej to poważne choroby), powietrze (czyli popularne [...]

Czwartek, DT Pierwszy TRENING NR 1 by Obliques, 2x15 Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x15kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x20kg / 12x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15kg / 12x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x15kg / 12x20kg C2. wznosy tułowia z opadu 15 / 15 D. plank [...]

Tak jak mówiłam robię podsumowanie mojej 3 miesięcznej bytności na forum. Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby [...]

_Czorny_ implanty klaty i brzucha już od dawna są wszczepiane facetom ... widziałem program o tym w TV i śmiałem się jak **** z tego po***a co sobie z sylikonu w***ał klate i brzuch tylko po **** sztuczne mięśnie jak niemożna ich użyć taką klatą ani nie poruszy ani nie zepnie , tak samo brzucha a z bliska wygląda to jak normalne mięśnie

Na pierwszy rzut oka widać w czym problem. Zgadzam się z raczkiem. Nic tak masowo i siłowo nie rozwija brzucha jak potężne wielostawowce. Najlepiej pracuje on w naturalnych sytuacjach, gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go [...]

Jeśli trenowałaś intensywnie, to możesz teraz kontynuować treningi jednak o zndecydowanie mniejszej intensywności, oraz po konsultancji z lekarzem. - Wykonuj lekkie treningi ogólnorozwojowe na 50% możliwości, aby nie doprowadzić do nadmiernego napływu krwi do mięśni (automatycznie nastęuje odpłynięcie krwi z narządów trzewnych, macicy, etc, a co [...]

Czy ten trening nie jest za cięzki dla kogoś kto nie cwiczyl brzucha niemal nigdy porządnie? zawsze bylem bardzo chudy, ale w zeszlym roku urosl mi brzuch (sam brzuch). trenowalem (bez brzucha) kilka miesiecy lekko zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, od stycznia cwicze porzadnie na mase. efekty sa i to bardzo dobre, ale postanowilem tez [...]